[...] niższe. " Jeśli jesz 750mcg, do tego dochodzi na pewno trochę jodu z soli i z jedzenia, to pewnie kręcisz się gdzieś w okolicy tego 1mg - czyli górnego limitu. I teraz, wszystko zależy od działania Twojego organizmu - może radzi sobie z tym jodem, a może nie bardzo i wyniszcza on powolutku twoja tarczycę... Po co ryzykować na granicy , [...]
[...] bo nic nie czułem. 5. 12x20 17x12 - za mało [Chciałem dodać face pull na tył barków ale nie czuję go także odwrotne rozpiętki zostają) 6. 10x15 15x12 20x7 - wszystko super obciążenie zostaję i celuje teraz w conajmiej 9 powt. 7. 5x15 7.5x12 12.5x8 - ostatnia seria cel 15kgx8 8. 15x15 20x10 20x10 - weszło super wszystko, [...]
nie miałem stwierdzonej pytałem się o wszystko lekarza który prowadził leczenie i powiedział że po takim combo i czasie jest 90% szans na wyleczenie.. nie robiłem następnych badani na HP ale w moim otoczeniu (siłownia) dosyć dużo osób ma problemy z układem pokarmowym to wszystko jest podejrzane.. a co z tymi badaniami masz cos na mysli ? HP może [...]
Ale co Ty p******isz że nóg nie ćwiczę? Widzę że tutaj o coś się zapytać to jest wielki problem. Ankiety wszyscy chcą dokładne wszystko wymiary co do cm a odpowiedzi może jest jedną w miarę konkretna. Tak jak myślałem nie ma co zakładać żadnych tematów w necie.. Jak człowiek sam nie poszuka. Z redukcja wiem że macie rację ale pomysł dlaczego o to [...]
J/W Nade wszystko posiadasz zbyt wysoką zawartość białka. Nie ma potrzeby wychodzić poza 2.5g/kg masy ciała. Węglowodany konsumowane na noc mają wiele korzyści. Np: ( polepszają jakość snu ) wszystko zależne od Twojego rozkładu makro i bilansu kalorycznego. Regres kalorii jest zbyt głęboki. Zacznij od 100-300 po czym obserwuj swój organizm jak [...]
[...] reduckcji dzisiejszy dzien sloneczny,pobudka dobrze poszlo aero w ciagu dnia mocno senny spalem dużo trening poszedł całkiem dobrze na wysokich obrotach więc uważam ze mimo wszystko jest dobrze. Dieta dzisiejsza 1kg kury, 400g wątróbki 50g kaszy gryczanej,450g warzyw -> suma 60g ww dobowa fat tyle co z miesa, watróbki to dzisiejszy dzień z [...]
[...] najlepiej. Niestety o braku możliwości uprawiania sportu po zabiegu dowiedziałem się jak już mnie kroili, więc nie było odwrotu. Dlatego właśnie nie chcę przerywać i mimo wszystko redukować. Co więcej czuję się bardzo dobrze, nie obserwuję typowych dla mnie objawów zmęczenia redukcją (byłem już kiedyś na podobnej redukcji i znam swoje ciało na [...]
Ja raz wstaje o 13 i idę spać o 6 a raz w tygodniu wstaję o 13, i idę spać o 22 następnego dnia i nie mam problemu z trzymaniem diety, po prostu muszę zjeść 2x swój bilans bo mijają dwa dni, czy zjem wszystko w drugi a w pierwszy będę głodował czy sobie podzielę na pół to już bez różnicy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-06-04 16:54:40
[...] zmotywować kogoś do ciężkiego zap*****lania, są okresy, kiedy trzeba się bardzo przyłożyć i poświęcić całym sobą, bez żadnych wymówek. Ja mam cel do zrealizowania i zrobie wszystko, żeby to osiągnąć, chce spojrzeć w lustro i z uśmiechem na twarzy powiedzieć sobie "Za*ebistą robote odwaliłeś". Zmieniony przez - patryk742 w dniu 2016-06-28 [...]
[...] po treningu siłowym, m.brzucha wcale nie potrzebują szerokiej gamy ćwiczeń. (2-3) ćwiczenia (2-3) w tygodniu optymalnie wystarczy. To nie podlega wątpliwości. Nade wszystko, nie trzymaj się sztywno swoich posiłków. Rotuj swoimi składnikami odżywczymi, koryguj dietę, tak aby było Ci wygodnie. Węglowodany mają wiele korzyści spożywane na [...]
Podczepię się pod pytanie, bo mam zbliżony problem. Redukcja od 15 maja, więc jakoś długo w sumie nie, od tamtej pory zero złamania diety, 100% czysta miska i wszystko zgodnie z planem. Wszystko ładnie schodzi, nawet nogi zaczęły puszczać (co u kobiet jest zwykle największym problemem), ale dół brzucha jak zaczarowany. Coś tam się odsłania, ale [...]
[...] ilości mniejszej niż zalecana bo 2tbl ed - rano/wieczór) I już w lutym otrzymałem takie wyniki: SFD/Images/2015/7/22/f0c83b8fa2094881bd48f6db513064fe.jpg Innych wyników z podst bad lab nie będę wstawiał bo nie o tym temat ale książkowo wszystko. Ostatnio Jonogram też robiłem - norma. http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269.html
[...] do innych pozwala ocenić nam swój własny progres, bez tego kisimy się w sosie samozadowolenia i tłamsimy swój postęp. Miałem to samo. I nie mam gena do siły, też zaczynałem wszystko od pustej sztangi, dodatkowo wróciłem do treningów w marcu po półrocznej przerwie. I, olaboga, ćwiczyłem od tamtej pory FBW na 10-12 pow. Zaczynając od małych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do higieny snu jest wszystko przerobione ile się da.Po takim czasie próbowałem już wszystkiego.Ostatnimi czasy problem jest nie tyle z zaśnięciem co utrzymaniu snu.Często jest tak, że wybudzam się bóg wie dlaczego co 2h i tak do rana w taki sposób nawet śpiąc 12h nie idzie wypocząc.A o dziwo rano nawet po 4h snu (z czego 12h przelażanych [...]
witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, wrzuc ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bez podstawowych info praktycznie mozna doradzic wszystko, wiec trudno tak dobierac suplementacje. czy wartop dokupic bcaa? wszystko zalezy od obecnego celu, jezeli jestes na masie i nie masz zbyt duzej czestotliwosci [...]
[...] lub herbatki które pomogą mi szybciej przetrawić ostatni posiłek, myślę, że ok. 30 minut po jedzeniu mógłbym poświęcić na danie organizmowi czasu na strawienie. Akurat wszystko zależy do organizmu. Kurczak i ryż są lekkostrawne, w porównaniu np. do pizzy, wiec mocno nie obciążysz żołądka. Dla ułatwienia z warzyw możesz zrezygnować. Wiele [...]
Ja jestem na ogól spokojną i pokojową osobą. Zdarza się zdenerwować, ale teraz na trenie wszystko mnie wku*wia i każdy mnie pyta o co mi chodzi, że czepiam się o byle co, o coś o co nigdy się nie czepiałem czy po prostu uznawałem za żart, ale stawiam, że to kwestia czasu aż się przyzwyczai do tego.
[...] wykończyć. Trener powinien zauważyć gdzie tkwi problem. Powiem tak : byłem w kilku klubach i tylko w moim dotychczasowym trener wyłapał z miejsca, że nie bije z luzu, tylko wszystko mięśniami i dlatego padam po 3 minutach. Tak to wyglądało na początku, do czego zmierzam.... teraz młodzi trenerzy, którzy nie byli kierunkowani przez o wiele [...]
[...] te przysiady, jestem mega zadowolony z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo [...]
[...] dumbbell flys 12kg, 5x10reps WOD 4rounds for time(without time ;] ) 10 russian KB swings 10 goblet squats 10 KB snatches 10 KB push presses Wszystko robione 18kg kettlem i wszystko na jedną rękę włącznie z przysiadami i swingami. Zmiana rąk po połowie. Trochę się ze mnie potu pociekło pod koniec tego WOD'a. Muszę robić więcej takich [...]
